Heissan,

Huomasin, että osio Muut hoidot on päivittynyt siitä kun siellä joskus aikoinaan vierailin. Erittäin kattava lista, kiitos siitä.

Ehdottaisin listaan lisättäväksi hermoston rauhoittamisen heti pacingin jälkeen, on mielestäni auttanut minua eniten kuntoutumaan. Tarkoitan siis sitä, että CFS-potilaat käyvät usein ylikierroksilla ja stressitasot nousevat pelkästä sairastamisesta ja huolesta siitä, miten kaikesta tulee selviämään. Kun aikansa stressaa liikaa, ei kroppa enää palaudu normaaliin lepotilaan eikä paranemista voi tapahtua, koska parasympaattinen hermosto ei pääse koskaan kunnolla toimimaan ja tästä tietysti aiheutuu lisää ongelmia ja mahdollisesti uusia oireita.

Aktiivinen rentoutuminen omalla jaksamistasolla kuten meditaatio, hengitysharjoitukset, rauhallinen jooga, kuumat kylvyt tai suihkut, kevyt hieronta tai muut hoidot jne. säännölliseksi rutiiniksi. On hyvä opetella huomaamaan, jos käy ylikierroksilla ja touhuaa jotain aivan tarpeetonta ja opetella pysäyttämään kehä. OHC-klinikalla opetettiin että alkuun pitäisi lähes tunnin välein tarkistaa ajatuksensa ja tekemisensä ja rauhoittaa tarvittaessa kroppa lepotilaan. Jos huomaa reagoivansa esim. vauhdikkaisiin elokuviin jännittämällä, ne kannattaa jättää pois. Muutenkin elämä pitäisi saada mahdollisimman seesteiseksi ja kalenteri tyhjäksi mahdollisuuksien mukaan.

Mielen rauhoittamisella parantaa myös unen laatua, mikä on olennaista kuntoutumisessa.

Kun on paremmin läsnä omassa kehossa, oppii kuuntelemaan itseään ja kropan tarpeita, jolloin ylilyöntejä ei tapahdu niin helposti vahingossa.

Muut hoidot on uusi osio, sitä ei ole vielä lisäämisen jälkeen ehditty päivittää.

Sinne voisi tosiaan lisätä jonkin rentoutumisen tyyppisen yläkäsitteen, kiitos ehdotuksesta. Usea listatuista hoidoista kyllä tehostaa parasympaattisen hermoston toimintaa, esim. vagushermostimulaatio.

Jotkut CFS-potilaat eivät pysty rentoutumaan millään tekniikalla ilman farmakologista tai muuta vastaavaa apua, kroppa käy niin vahvasti ylikierroksilla.

Kai sinne voisi laittaa myös lääkkeet/lisäravinteet jotka rentouttavat?

Lääkkeille ja lisäravinteille on omat sivunsa ja esim. "lääkkeitä ja lisäravinteita jotka (jollain määritelmällä) rentouttavat" on kymmenittäin, niin se menee minusta jo liioitteluksi. Toki voi mainita, että näitä farmakologisiakin keinoja on.